腰椎不好，怎么調理過來

魍者歸來

去正經醫院做牽引

杰哈哈

以前去醫院，醫生直接就說想要治好是不可能的只能緩解

老鷹

不要長時間一個姿勢，辦公時間坐著和站著交替。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當于牽引治療。床墊子換成硬的。農村老家的人勞累，很多這個毛病。如果你年紀較大，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好。

冷水黃金

正規大醫院診治后，保養＋游泳，可以基本恢復正常。
6 s2 f4 z  C& J( G' [其實現在水平，診治不難，后期保養鍛煉才難。
) O2 W5 e# O" y2 q# B2 x$ u時間兩年以上。
很多專家、病人已經證實方法可靠。
: r1 U' ]  W" z: J/ G  F
- G- |) b# x+ n  P2 ]詳情可以咨詢我。

嘻哈屠龍

大白小白 發表于 2022-5-4 10:02
升降辦公桌，你值得擁有。

評論亮了

qiedaocai

DC24轉AC220 發表于 2022-5-4 13:55
9 E6 \" x3 l' G% U1 o- O4 i  P每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。

! K: @  k1 y& P$ |$ P我也算活該，要是做啥都能堅持，就沒這么多事事了。
& B. p, C5 x$ f. v' b9 t1 h

lgh999111

中醫說法,腰椎問題根本原因是血不養筋,就是腰部活動太少血液循環跟不上,SO
1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
1 }1 J5 N( U) y, ^3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
0 H- l: P/ u' R* ?/ j4.睡平板床.
5.找個護腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養成習慣.
6.腰部絕對絕對不要著涼.
6 Z2 x% }- s4 Z6 y) \1 d7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強度.
8.不管什么體育運動,多運動,不要跳,不要負重.
8 f: _: F5 ~! ~9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
7 x2 ?4 Y0 K! t7 b我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復,現在6.7年吧,恢復了一半,從臥床到能負重100斤.基本不影響.
太極拳其實對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
6 ]; i* L2 `6 F* U7 {" d) i個人經驗,關鍵是-運動,運動,還是TM的運動.

未完待續000

腰脫常規操作只能養  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的

貓貳gg

看了一圈還是建議上正規醫院看下，不要心疼錢

曲嘛黑

多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴重。堅持一個月，癥狀基本沒有了。最好就是換行，不要找老是坐著的工作。我每次放假，渾身一點感覺都沒有，一上班，到了下午，腿就有點不舒服，不痛不麻，就是感覺不舒服。