健康困境

掃街

小丁是個程序員，大學畢業之后就進入了現在這家公司，已經工作了一年，月收入兩萬有余。前不久休假回家，小丁的父母驚訝的發現，小丁的手指已經明顯外翹，變得畸形，小丁的頸椎不好，晚上睡覺總是落枕，還伴隨著嚴重的偏頭疼，疼的厲害的時候，小丁甚至沒辦法抬頭說話，小丁的膝蓋已經有些吃不上勁兒，需要膝蓋用力的時候，就能聽見清晰的骨頭聲音，小丁時常會感到惡心、反胃，會忍不住嘔吐，更可怕的是，小丁每天都在失眠，幾乎都是凌晨三四點鐘才睡，早上八九點鐘就起來，起床之后就一定是要對著電腦，一言不發，一坐就是一整天，連飯都在電腦前吃。小丁的情緒常常很煩躁，尤其是在編程的時候，有時父母和他說一句話，他就會立刻爆發，脾氣很大。

小丁的父親來咨詢，想給小丁換個工作，可是卻不知道該如何和小丁談這個問題，而小丁自己對于報酬很挑剔，小丁說，他已經不能想象再找一份報酬比目前要低的工作了，而轉型成為公司管理型的人員，小丁又覺得自己并不擅長人際交往，他自己就沒有信心，不愿意嘗試，甚至是懶得嘗試。

小丁的現象，在IT業內可謂是司空見慣。IT業是一個高壓力的職場，從2005年年僅38歲的網易代理首席執行官孫德棣猝死，到2010年37歲的騰訊網女性頻道主編于石泓因腦溢血去世，“過勞死”已經成為IT界一個可怕的夢魘。有數據顯示，公安、IT、文化演藝等職業已經成為“過勞死”的高發區， “過勞死”時的平均年齡為44歲，其中IT階層年齡最低，僅僅為37.9歲。

不僅僅是過勞死的問題，IT“公民”所面臨的身體困境，比我們想象的要可怕的多。除了工作強度大之外，IT“公民”無處排解在職場之內所堆積的情緒，也是最主要的原因之一。而IT“公民”們自身，卻和小丁一樣，總是意識不到身體帶來的信號。

精神分析學家弗朗西斯?奧夫斯坦（FrancisHofstein）說：“我們總是要求身體能時刻滿足我們的需要，卻不接受它的局限；我們想完全擁有它，卻討厭傾聽它。而它會通過萎縮、疼痛、生病、衰老這些讓我們掃興的東西，來表明它的存在。”

身體在說話

小丁說他還年輕，他應該繼續工作，他覺得沒必要換工作，這樣的一點兒小疼小痛他不至于忍受不了。在我們的教育里，能夠帶病堅持工作是一件值得表揚和肯定的事情，到了今天，我們的社會上也仍然覺得，一個能夠控制自己身體的人，才被認為是可靠的人。小丁也是帶著這樣的一種意識，本能的決定，換工作是沒有必要的，他還能堅持。

身體其實是與我們溝通最多、最忠實的朋友。從出生的那天開始，身體就一直在同我們交談。從最基本的生理感覺（如餓、渴、冷、熱、痛……），到各種情緒（如高興、悲傷、憤怒），還有各種情感（愛、恨……），我們的感覺都是通過身體來表現出來的。當我們面對喜歡的人、喜歡的工作，我們的身體會變得松弛而開放，并心潮澎湃；當我們面對感覺厭惡或不適的人或事時，會不自禁地皺起眉頭，蜷縮身體，自我封閉。

弗洛伊德認為，我們有個“身體的本我”。與擅長編故事的頭腦不同，身體永遠不說謊。它沒有被扭曲，也沒有評價或偏見。生活中遇到問題的時候，往往大腦還沒有作出判斷，身體已經發出警報——如果我們能夠聽見。

那么，身體對IT“公民”小丁發出了多少警報呢？外翹的手指、無力的膝蓋都在提醒小丁，他需要室外活動，酸疼的頸椎、心煩的頭疼都在提醒小丁，他需要新鮮的空氣和健康的運動，失眠是在提醒小丁，他需要一個合理的作息時間，感到反胃惡心是因為小丁吞下了很多來不及宣泄也缺乏途徑宣泄的情緒，這是身體在提醒小丁，他需要人際交往。

身體就像我們的一面鏡子，能讓我們如實地面對自己，更好地了解自己。可是我們當中很少有人懂得使用身體——我們所擁有的最珍貴的認知工具。

被銷毀的健康

《計算機世界》的調查數據顯示：在IT業內，經常失眠的比例達到38%；而遭受生理疼痛的比例則高達76.3%，有88.1%的人需要進行輔助治療；工作使免疫力降低的人群高達30.1%；28%的人對自己的健康狀況感到不滿意。

在IT這個高壓職場之內，不論是管理人員還是程序員，都面臨著健康不斷流失的現狀，尤其是以程序員為最。小丁說，他早已失去了最初做這份工作的熱情，在一個個無聊的項目中，他幾乎就是在打發著時間，可是他真的沒有勇氣也不愿意去嘗試其他的工作，他更沒辦法接受的是，其他工作和這份工作之間收入的差異。于是小丁，寧愿讓健康不斷的流失。不如說，小丁在健康與高收入之間，選擇了后者。

然而，年輕的小丁或許還沒有弄明白，甚至更多的IT“公民”都還沒有弄清楚的是，健康，是不可替代的。

疼痛，并不是別人能夠代替我們來體會的，身體的不適不會由任何人來替代。合一瑜伽咨詢師李思坤認為，人類身體不同部位存儲著不同的情緒能量，一旦卡住就會凝結在那里，如果不被釋放、轉化，就會傷害身體。能量卡住常常是因為童年負荷沒有釋放，比如說憤怒、恐懼等情緒不能表達。胃脹氣往往是吞了很多委屈下去，一味自責的人就常常不明原因的嘔吐。小丁的反胃現象也是同理。

為什么我們總是不能聽懂身體說的話，不能正確判斷我們身體的狀態呢？事實上，只有當身心處于均衡的狀態中，才能客觀地觀察到自己的狀態。當健康在一步步被銷毀的時候，IT“公民”們也都失去了這種均衡的狀態，于是，很自然的就將健康狀態拋諸腦后，置之不理了。然而，就像杯子洗干凈，倒進來的水才是干凈的，只有排除掉負面能量，才能讓正面能量進來。當我們既有宣泄渠道，又有補給渠道的時候，身心能量循環才能平衡順暢。也只有到這個時候，IT“公民”們，才能發現自己正在被銷毀的健康。

行業環境下的自我需求

IT行業的職場環境，可謂是極其惡劣的，尤其是在我國目前IT行業并不完善的時候。對于IT企業各階層的員工而言，壓力那么多，而主觀感受的快樂卻那么少。滿懷激情地走出校園，就被湮沒在“蟻族”群中，成為掙扎底層的“蟻民”。——《計算機世界》在對包括微軟、英特爾、戴爾、百度、金山、浪潮等20余家公司的293位員工的調查中發現：公司白領層普遍充滿了職業枯竭感；暴躁、沮喪等負面情緒彌漫；由于長期的工作重壓使得他們正經受著失眠、頭疼等生理疼痛的折磨；有些個體還表現出諸如“暴食”、“暴走”等極端行為。

對于整個IT行業而言，尋求一個健康、環保、科學、可持續的行業環境自然是首要任務。而對于每一個IT從業者而言，深刻的了解身體的需求，也是矯正 IT業內負面情緒蔓延的必然選擇。

現代社會中，人們的身體會因為消耗過度而產生疼痛，會對工作、食物（厭食癥和暴食者）、娛樂或酒精上癮成癖。今天，我們對身體要求過多，消化各種食物，但也得悠著點兒，記住過去的經歷，但要擦去時間的痕跡。

清晰而明確的知曉身體的需求，可以幫助我們在IT業大環境之下，理性的選擇。外在世界是內在世界的反映。我們如何對待身體——也就是我們自己，是展現還是掩飾，是忽略還是體貼，是掠奪還是給予——取決于我們看待自己的目光。正因為大部分的IT“公民”都和小丁一樣，將自己的身體看作是身外之物，把整個世界看作是身外之物，才會拼命向它們索取，甚至去掠奪、占有，不惜耗盡它們的資源和能量。身體、自然對我們說的話，發出的警報，我們也常常聽不到，即使偶爾聽到了那么一點兒，也會置之不理。

我們與我們的身體、我們的環境，其實是一個整體。愛自己，就是懷著感恩的心去愛我們的身體，愛這個世界。我們的社會生活也是，大家都在通過消費“花錢買快樂”，消費帶來的刺激需要不斷強化。

小丁最初用工資買一款新手機就能高興很久，如今，他所用的數碼設備全部都是世界一線的產品，然而他的快樂卻是越來越少了。為什么現代人需要這么多的娛樂這么多的消費？因為我們已經喪失了快樂的能力，需要別人來提供。其實，我們自己本來就可以很快樂。

聽清楚身體對自己說的話，從內在身心調整而重新獲得簡單快樂，就不需要通過消費帶來短暫的快樂。這就像一個處于身心平衡狀態的人，不需要過多攝取養分就足夠滋養身體，因為養分可以被很好地吸收。重點在于，如何運用身體去品味生活，那才是快樂的源泉。

而快樂，健康，這才是我們自身的真正需求。

生命的無限可能

小丁說，他是可以從工作中獲得快樂的，但是也許他需要更清晰地去掌握自己的工作節奏和尺度，他應該為他的身體和健康負起責任。

事實上，我們每個人都應該對我們的身體負責。我們對自己身體的了解真的太少了，我們時常不清楚我們的身體究竟能做什么。就像小丁，以為身體完全可以繼續工作，但是他的健康已經離他越來越遠了。不過，也往往就是這個時候，身體使我們意識到了自己的存在，確認我們還活在當下，才會明白對于時間和空間來說，我們是有局限性的。

身體自有其智慧，懂得與自然相適應——人類的進化正是這樣進行的。我們需要做的，就是仔細耐心地傾聽它的訴說，不可求它或者束縛它。這樣建立起來的關系，必然會給我們的身心帶來最大的自由。

而自由之后會擁有什么？會擁有一個更健康的身體來更好的投入到我們所喜歡的工作中去。

lyu8848

蠻可怕啊  看來我要買個新手機  改用手機上網了！

湖廣周工

“一二三四五，紅黃綠白黑”。
　　“一”：每天喝一袋牛奶，補充每日所需鈣量；
　　“二”：每天補充250～350克碳水化合物，即300～400克主食；
　　“三”：每天補充三份高蛋白，一份為1兩瘦肉、或1個大雞蛋、或2兩豆腐、或2兩魚蝦、或2兩雞或鴨、或0.5兩黃豆；
　　“四”：四句話——有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，指粗細糧搭配，少吃鹽，別不吃早餐，每頓別吃太飽；
　　“五”：500克蔬菜和水果，可預防癌癥。

　　“紅”：每天1～2個西紅柿，喝點紅（白）葡萄酒或米酒；
　　“黃”：吃紅黃色蔬菜（胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、南瓜、紅辣椒等），補充維生素A；
　　“綠”：喝綠茶，減緩衰老，減少腫瘤；
　　“白”：吃燕麥片（粉），降低膽固醇，通便，對減肥、治療糖尿病效果顯著；
　　“黑”：每天吃5～10克黑木耳，降低血黏度。