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當(dāng)我們找到了拖延的原因，對(duì)癥下藥就變得更容易了。針對(duì)之前所提到的拖延原因，我們將對(duì)策也整理成三類(lèi)：努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī)、加強(qiáng)自我認(rèn)同和重新定義“成功”。
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3 N$ i" k6 [5 d+ t- Q, V: c努力創(chuàng)造動(dòng)機(jī)
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. ]- Q1 S6 T7 m! q% D0 l5 @2 s我們之前提到，內(nèi)在動(dòng)機(jī)總是比外在動(dòng)機(jī)影響力更大。而事實(shí)上，我們生活中的許多任務(wù)，特別是學(xué)習(xí)任務(wù)，更多的是依賴外在動(dòng)機(jī)的推動(dòng)。于是，當(dāng)外來(lái)的要求不夠強(qiáng)或不夠迫切的時(shí)候，就不容易驅(qū)動(dòng)我們的行為。. `3 a. u) F5 M3 |% c# I
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如果作業(yè)要兩個(gè)月后才交，我何必現(xiàn)在開(kāi)始做呢？即使我知道提前做或是細(xì)水長(zhǎng)流地做對(duì)我更有好處。這時(shí)候，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內(nèi)完成這些內(nèi)容，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了。這就是我們經(jīng)常說(shuō)的“計(jì)劃”或是“時(shí)間管理”。為了讓自己制定的計(jì)劃更有效地執(zhí)行，我們還可以將計(jì)劃在朋友、同學(xué)之間公開(kāi)，讓大家一起來(lái)監(jiān)督自己。/ F8 Y! k4 t8 E8 E9 H
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加強(qiáng)自我認(rèn)同/ Z: v X8 H. ]% ?' D
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拖延的另一個(gè)重要原因是面對(duì)失敗的自我保護(hù)，其結(jié)果是，我們經(jīng)常重復(fù)“因?yàn)闆](méi)有充分準(zhǔn)備，所以沒(méi)有達(dá)到最理想的結(jié)果”。長(zhǎng)此以往，我們可能都不知道如果準(zhǔn)備充分了，究竟可以做得多好。, m, Q* L9 s1 b& h
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為了打破這樣的惡性循環(huán)，我們需要認(rèn)同自己，允許自己失敗。其中，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是，如果我們做了充分的準(zhǔn)備，即使沒(méi)有達(dá)到最理想的結(jié)果，也至少會(huì)比沒(méi)有充分準(zhǔn)備的情況好；第二種是，當(dāng)我們做了充分準(zhǔn)備卻沒(méi)得到理想的結(jié)果，我們一定可以找到能力以外的原因。# x' b8 s% ^! S' \4 y) F9 L$ c
* _! M2 n, F; e: _8 R# k) f, e( G重新定義“成功”, G9 T. z1 p: D: w) g
C; N) j6 b5 u9 h2 g8 v' O+ H因?yàn)椤俺晒Α斌w驗(yàn)的強(qiáng)化而養(yǎng)成的拖延行為，大概是最難改變的。因?yàn)槲覀兛赡芏疾挥X(jué)得這是個(gè)問(wèn)題。因此，我們需要重新定義一下所謂的“成功”，也就是“目標(biāo)”。
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如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標(biāo)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們可能是不同的：開(kāi)學(xué)時(shí)我希望所有的科目都能拿到90分，而期末考試之后我很高興地發(fā)現(xiàn)，所有的科目都及格了。這真是個(gè)好消息，拖延了也沒(méi)有失敗。但是相對(duì)于最初的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，顯然是降了幾個(gè)檔次。( @* R5 G6 E" c/ q6 t' {
2 c- ^$ \0 r) r/ w; y" X8 S因此需要我們反思一下，一直以來(lái)我們的“成功”到底是參考什么標(biāo)準(zhǔn)得到的？" a, i) \0 m1 ?+ k _5 d% S2 H
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讓我們一起努力，為自己定下一個(gè)目標(biāo)，做好適合自己的計(jì)劃。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧？3 r$ i: T4 s; P# W& u) `
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樓主: 小花0324
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樓主
發(fā)表于 2015-11-1 21:27:00
，第一階段治療費(fèi)用100萬(wàn)、第二階段治療費(fèi)用200萬(wàn)、第三階段治療費(fèi)用500萬(wàn)，樓主把三個(gè)階段的治療費(fèi)用掙夠，保證藥到病除