腰椎不好，怎么調理過來

魍者歸來

去正經醫院做牽引

杰哈哈

以前去醫院，醫生直接就說想要治好是不可能的只能緩解

老鷹

不要長時間一個姿勢，辦公時間坐著和站著交替。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當于牽引治療。床墊子換成硬的。農村老家的人勞累，很多這個毛病。如果你年紀較大，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好。

冷水黃金

正規大醫院診治后，保養＋游泳，可以基本恢復正常。
其實現在水平，診治不難，后期保養鍛煉才難。
時間兩年以上。
很多專家、病人已經證實方法可靠。

5 F8 t" h+ r9 q5 p* O! j7 d詳情可以咨詢我。

嘻哈屠龍

大白小白 發表于 2022-5-4 10:02
升降辦公桌，你值得擁有。

, H9 ~% S2 S2 b, I& U- L8 _) A評論亮了
2 }% [" M2 F7 }; c% u# t

qiedaocai

DC24轉AC220 發表于 2022-5-4 13:55
# g3 x9 N& ^4 o每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。

我也算活該，要是做啥都能堅持，就沒這么多事事了。
  @0 i8 D. s6 E

lgh999111

中醫說法,腰椎問題根本原因是血不養筋,就是腰部活動太少血液循環跟不上,SO
/ Y2 X. X( p4 O1 s1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
- ]- Y5 [2 e) f; ?- U8 ]4 p3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
8 `# |) V/ F' k1 x4.睡平板床.
5.找個護腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養成習慣.
4 ?# `/ k2 X+ n9 T: b& ?3 c: o0 T6.腰部絕對絕對不要著涼.
: R7 [; J. X( u7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強度.
9 e" m5 Q3 ]# U  z( B8 c, d6 r) z8.不管什么體育運動,多運動,不要跳,不要負重.
9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
9 {3 M! e0 g# K% X2 P我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復,現在6.7年吧,恢復了一半,從臥床到能負重100斤.基本不影響.
太極拳其實對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
2 j7 d* |) b  o4 v3 i6 }' s/ G個人經驗,關鍵是-運動,運動,還是TM的運動.
* ]; B4 K. Z; z" H

未完待續000

腰脫常規操作只能養  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的

貓貳gg

看了一圈還是建議上正規醫院看下，不要心疼錢

曲嘛黑

多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴重。堅持一個月，癥狀基本沒有了。最好就是換行，不要找老是坐著的工作。我每次放假，渾身一點感覺都沒有，一上班，到了下午，腿就有點不舒服，不痛不麻，就是感覺不舒服。