健康常識~為了自己和親人朋友看看吧

香奈兒

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 　　

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 　　

5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 　　

6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 　　

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 　　

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 　　

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 　　

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 　　

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 　　

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。 　

13、天天喝水八大杯。 　　

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。 　　

15、白天多喝水，晚上少喝水。 　

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。 　　

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 　　18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 　　

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 　　

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 　　

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。 　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。 　　

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 　　

25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。 　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。 　　

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。 　　

28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 　　

29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。 　　

31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。 　　

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 　　

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。 　　

34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。 　　

35、食物過于粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。 　　

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 　　

37、不抽煙，拒吸二手煙。 　　

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。 　　

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 　　

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 　　

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 　　

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 　　

43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。