簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

藍(lán)色童話

我曾發(fā)貼表示常為早餐吃什么發(fā)愁，現(xiàn)在有了社友中心，老話重提，請(qǐng)大家把自己的拿手早餐推薦一下，原則是一定要簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng)，呵呵。有些早餐大家好像都知道，但是往往別人不提示就想不起來(lái)，所以，大家集思廣益，不要怕你推薦的的東西普通。我最常做的如下：

1，面包片夾火腿（一般是雙匯青島火腿）、沙拉醬、黃瓜片（或者生菜）+咖啡（或牛奶或豆?jié){）
2，炒飯（火腿丁加蔬菜）+如上飲料，米飯頭天晚上做好，菜擇好。

其他的就不知道了。

巍峨的山峰

我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單、方便。

藍(lán)色童話

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單、方便。

和我們家老大一個(gè)口味：）

羚羊

巍峨的山峰: 我的早餐：泡飯+頭一天晚上的余多的菜，吃了十幾年，都習(xí)慣了：）關(guān)鍵是簡(jiǎn)單、方便。

你這樣吃不營(yíng)養(yǎng)。我最近買(mǎi)了一電的紫沙鍋，基本上就晚上預(yù)約好時(shí)間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃、花生、紅棗、水果、酸奶等反正到午飯前不會(huì)餓。

巍峨的山峰

呵呵，我習(xí)慣了。
主要是早上太倉(cāng)促，謝謝羚羊大姐的提醒：）我剛買(mǎi)了個(gè)豆?jié){機(jī)，以后就可以喝現(xiàn)磨豆?jié){了！

靜悟緣

醪糟湯圓再打一蛋花。   牛奶一袋，面包適量，雞蛋一個(gè)，外加一小碟榨菜。     晚上有空還可煮八寶粥，早上用微波爐熱。

藍(lán)色童話

靜悟緣: 醪糟湯圓再打一蛋花。   牛奶一袋，面包適量，雞蛋一個(gè)，外加一小碟榨菜。     晚上有空還可煮八寶粥，早上用微波爐熱。

很好的配餐。對(duì)，可以頭天晚上煮粥早上熱。

藍(lán)色童話

羚羊: 你這樣吃不營(yíng)養(yǎng)。我最近買(mǎi)了一電的紫沙鍋，基本上就晚上預(yù)約好時(shí)間煲粥（老公就喜歡白粥）。但我一般還吃一些黑桃、花生、紅棗、水果、酸奶等反正到午飯前不會(huì)

你要把每餐怎么搭配寫(xiě)好

羚羊

對(duì)于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營(yíng)養(yǎng).比如我基本堅(jiān)持每天早晨:起床白開(kāi)水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一小半碗粥或者一點(diǎn)面食)----帶上它們上班:黑桃3個(gè)、花生7~10粒、紅棗3個(gè)、水果一個(gè)(最好西紅柿或者香蕉飯前半小時(shí)這樣會(huì)有助與幫助飯后脂肪的燃燒)、酸奶一支.上班泡茶一般喜歡玫瑰花.其實(shí),堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋/牛奶/豆?jié){好,可我沒(méi)經(jīng)常吃,太多吃不了,也怕麻煩^_^

藍(lán)色童話

羚羊: 對(duì)于每餐怎么搭配我不太講究,我就比較注意早餐的營(yíng)養(yǎng).比如我基本堅(jiān)持每天早晨:起床白開(kāi)水大半杯(~300mm)---鍛煉---蜂王漿(5~10g)---沖涼(熱水后冷水)----吃(一

呵呵，你這個(gè)夠復(fù)雜的，可能一般人學(xué)不來(lái)：）