您的健康，是我的幸福！

哆來咪

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。社區里從事設計的朋友一般都是靜坐在電腦前，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，我建議大家要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使我們精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。
         自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復或生長發育，有時是為了提高大腦的工作效率�？傊�在選擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可選擇刺激性強的運動項目；為了克服心理應急和消除神經情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。
        在此，介紹幾種現代流行的鍛煉方法。
        1.1有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。
        1.2娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進身體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
        1.3 保健養生法 我國古代流傳下很多保健養生法，如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。
         對一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內容時，應隨季節的變化做出相應的安排，不必一次確定不再更改，可先初步決定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進行調整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應自覺遵守，持之以恒。
          希望大家都健康長壽。
          謹以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝，來世好好愛自己。

天思

  需要改一下了——生命誠可貴，健康價更高！

懷念昔日熊貓

最近很懶。。。。。。

藍夢

健康第一

羚羊

謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學，可他沒用
待我來廣州后告訴我原來應該給我學（后悔遲了）
我平時了解的健康知識都常告訴他，可沒用（關鍵自身不重視）
我QQ傳了皇帝內精MP3給他，就連閑得在醫院打吊針時都不聽（電話問他告訴我）
不公平啊：他工作上幫助我很多很多，可健康方面的知識就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學研究生的女兒和愛他的妻子
他女兒晚上2點過發短信到他爸爸手機，“爸爸我想你啊……”媽媽也一個晚上沒睡
本來一個幸福家就這樣散了（他老婆告訴我，沒這病，家是一個很幸福的家）
我們必須重視自己的身體，對家人負責！

哆來咪

羚羊: 謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學，可他沒用
待我來廣州

是的，有個健康的身體，不為自己，只為愛我們的家人。