健身 減肥（該篇由哆來咪減肥后整理）

哆來咪

蘋果減肥
        蘋果含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。而且，醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出；蘋果含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收；蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利于膽固醇代謝。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
        另外，蘋果可以減肥。蘋果減肥，就是三天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果含有豐富的人體必須的營養物質，能滿足人體的正常需求。吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果，嘿嘿。三天的減肥期間，凡能按照我的方法去實施的，您都可以減少1-2千克體重。當然這也是因人而異，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也能得到不同程度的減輕。蘋果減肥見效后，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，一般情況下，每1-2個月后進行一次減肥，就可以維持已獲得的效果。應該注意的是，減肥成果鞏固效果時，必須合理分配膳食，適當進行體育鍛煉。
       現在說說具體的蘋果減肥方法：
       （一）連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；
       （二）既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃蘋果，吃飽為止；
       （三）最好吃紅蘋果；
       （四）蘋果要新鮮的，而且要洗凈削皮，避免殘存農藥中毒；
       （五）在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水；
       （六）減肥期間，人的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料；
       （七）在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯勺的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

沈兄

吃三天蘋果，要了我的老命了......寧可胖一點了

水過無痕

沈兄: 吃三天蘋果，要了我的老命了......寧可胖一點了

真得好使嗎>
如果好使,我夏天再試,冬天太冷了

哆來咪

我個人認為這樣的減肥不算是減肥，更像是，讓腹內的器官來個休整，就像是車間里的機器停上三天不工作，來個徹底的維護一樣，而此刻所食的蘋果，便是一把帶有潤滑劑的刷子。
試試也無妨。

沈兄

盧寧: 真得好使嗎>
如果好使,我夏天再試,冬天太冷了

我打算把蘋果換成紅燒肉，其他不變

水過無痕

沈兄: 我打算把蘋果換成紅燒肉，其他不變

暈倒.呵呵,你旁邊有小動物挺好玩的呀

沈兄

盧寧: 暈倒.呵呵,你旁邊有小動物挺好玩的呀

正貓狗大戰吶，我喜歡寵物

水過無痕

沈兄: 正貓狗大戰吶，我喜歡寵物

呵呵,行呀,閑暇之余也有個樂.

沈兄

盧寧: 呵呵,行呀,閑暇之余也有個樂.

確實好玩

水過無痕

沈兄: 確實好玩